Veselīgas ēšanas

Produkti, kas jauniešiem piešķir sejas ādu

Produkti, kas jauniešiem piešķir sejas ādu

Kas man jāiekļauj diētā, lai aizsargātu ādu no priekšlaicīgas novecošanās? Dažus pārtikas produktus var droši saukt par produktiem, kas dod jauniešus. Starp tiem, avokado tur palmu. Luteīns un zeaksantīns, kas atrodas avokado, aizsargā ādu no kaitīga ultravioletā starojuma. Avokado palīdz ādai palikt elastīgai. Kālija, nātrija sāls, magnija, vitamīni C, E, K1, B6, folijskābe, niacīna, pantotēnskābe, riboflavīns, holīna - un tas nav izsmeļošs "lietderīgā" avokado. Sarkanā zivs ir vēl viens produkts ādas veselībai. Ogļhidrāti ar olbaltumvielām omega-3 un omega-6 palīdz ādai būt elastīgai.

Kipra Moms
Leģendas

Leģendas "Olivier": deviņi slaveno salātu receptes Jaungada galda

Kāds ir Jaunais gads bez mandarīna smaržas, mūžīgā "likteņa ironija" un ne mazāk mūžīgais salāti "Olivier"? Jūs pagriezāt: atkal "Olivier" ... Jā, jā, mēs uzstājam. Lai gan Jaungada galdi var un vajadzētu daudzveidot ar dažādiem moderniem un izsmalcinātiem ēdieniem, šā vakarā galvenais varonis nevar iztikt bez. Šis salāti ieguva savu nosaukumu par godu tās radītājam, šefpavēlam Lucien Olivier, kurš XIX gs. Sākumā XIX gadsimta sākumā Maskavā bija Parīzes virtuves restorāns "The Hermitage". Ārzemēs tas ir pazīstams ar nosaukumu "Krievu salāti", "Kartupeļu salāti" (kartupeļu salāti, kaut arī bez gaļas un zirņiem). Dažreiz Olivieru sauc arī par gaļas salātiem vai sālītēm (Latvijā - rozolēm).

Kartupeļu sacepumu

Kartupeļu sacepumu

1 sagatavošanas process. Nogrieziet kartupeļus, nomazgājiet tos, ielieciet tos kastrolis, ielieciet vēsu ūdeni un gatavojiet. Kad ūdens vārās, pievienojiet sāli, samaziniet siltumu, aizveriet pannu ar vāku un pagatavojiet kartupeļus līdz vārīšanai. 2. Sīpolu sagriež pusšķiedru veidā, izņemot augu eļļu. 3. Šampinjoni mazgā, mizoti, sagriezti šķēlēs un cep augu eļļā. 4. Grieziet tomātus kubiņos un apcepiet cepšanas pannā. 5. Ar gatavo kartupeļu iztukšojiet ūdeni. Uzmanīgi izstiepiet kartupeļus līdz viendabīgai masai, pievienojiet olas un miltus, sajauciet. 6. Ielieciet pusi kartupeļu biezeni cepšanas traukā.

Noderīgas auzu pārslu cepumi bez olām, taukiem un miltiem

Noderīgas auzu pārslu cepumi bez olām, taukiem un miltiem

Auzu milti labi cīnās ar bada sajūtu un ir ļoti noderīgi. Bet bieži cepšana ar auzu pārslu satur daudz tauku, kas padara to ne tik noderīgi tiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Šī sīkdatne tikai padara jūs laimīgu. Tas ir ļoti garšīgs un nesatur neko lieku. Jūs varat pievienot žāvētus augļus, piemēram, rozīnes. Sastāvdaļas: (! Vienkārši nav ātri cooking) 350 gramus auzu ābolu jogurts 2 1 / 2 Art. l medus Sagatavošana: putru ielej kefīru, vajadzētu iegūt diezgan biezu konsistenci. Atstājiet, lai kaut kur uzbriest 30 minūtes. Āboli berzē uz ēsma. Rūpīgi samaisiet visas sastāvdaļas. Rokas samitriniet un pagatavojiet nelielas kūkas.

Kā zaudēt svaru ar zaļo tēju?

Kā zaudēt svaru ar zaļo tēju?

Tasīte aromātiskas zaļā tēja ar citrona šķēlīti, siltā un aukstā veldzēt slāpes karstumā. Šis dzēriens ir ļoti noderīgs veselībai, jo tajā ir daudz bioloģiski vērtīgu vielu. Turklāt zaļā tēja palīdz kļūt plānākai, galvenais ir pareizi lietot to. Kas ir tējas? Šis antioksidanti, vitamīni (P, C, E, A, PP, A, B grupa), makro- un mikroelementi (jods, fluors, fosfors, kālijs), organiskās skābes un aminoskābes 17, flavonoīdu, gaistošiem eļļas, polifenolu, olbaltumvielas. Viena no svarīgākajām tējas vielām ir tanīns. Tas piešķir tējai unikālu garšu un ir tanīns. Tanīns parāda ķermenis radioaktīvo vielu nostiprina asinsvadus, normalizē gremošanas sistēmu, ir antibakteriāla iedarbība.

Kā ēst augļus pareizi

Kā ēst augļus pareizi

Augļi ir viens no nedaudzajiem pārtikas produktiem, kurus var izēst svaigā veidā. Un tieši šajā veidā vislabāk to izmantot. Jebkura termiska apstrāde (ēdiena gatavošana, konservēšana utt.) Iznīcina daudzas tajā esošās derīgās vielas. Piemēram, C vitamīns nogalina ne tikai termisko apstrādi, bet arī vienkāršu ietekmi uz augļu gaisa. Tāpēc daži augļi (āboli, bumbieri) ir ieteicams izmantot ne tikai neapstrādātu, bet arī veselu, ne tos sagriež. Augļi zaudē noderīgas īpašības un ilgstoši uzglabā. Tieši tāpēc ir svarīgi, pirmkārt, nopirkt sezonas augļus, un, otrkārt, mēģināt tās ilgstoši uzglabāt ledusskapī. Protams, mūsu platuma grādos nav vienmēr gatavu augļu - ziemā tie nav nogatavojušies, un mums nav citas izvēles kā pirkt eksotiskus.

GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!